江西鵬輝高科糧業(yè)有限公司是以生態(tài)農業(yè)、休閑旅游、大米加工、食用油加工、馬家柚食品加工等為一體的綜合性企業(yè)
NEW
新聞中心
22
2025
-
03
長(cháng)期吃一種食用油？原來(lái)這些年都錯了
作者：
食用油在日常飲食中必不可少，然而許多人并不清楚哪種油更健康，甚至可能未意識到長(cháng)期單一使用某種食用油并非最佳選擇。
其實(shí)，食用油換著(zhù)吃更健康，為什么？
一句話(huà)總結：時(shí)常換著(zhù)吃能攝取更多種類(lèi)的不飽和脂肪酸，更健康。
第1類(lèi)油富含亞油酸，如葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油，它是一種 n-6 系列的多不飽和脂肪酸，是人體的必需脂肪酸，也就是身體不能合成，只能通過(guò)食物攝入的脂肪酸。
第2類(lèi)油富含 α-亞麻酸，紫蘇油、亞麻籽油，它是一種 n-3 系列的多不飽和脂肪酸，也是人體的必需脂肪酸，它在體內還可以轉化成對心血管、大腦和視力有益的EPA、DHA。
第3類(lèi)富含油酸，如榛子油、橄欖油、杏仁油、牛油果油、菜籽油、茶籽油、花生油。它是一種單不飽和脂肪酸，也有利于心腦血管健康。 
按照中國居民膳食指南對3類(lèi)脂肪酸的推薦攝入標準，大家普遍第1類(lèi)油吃得太多，第2、3類(lèi)油吃得太少，所以要增加后兩類(lèi)油，三類(lèi)油換著(zhù)吃，保證不飽和脂肪酸的多樣攝入，這樣才能更健康。
既然吃油有這么多學(xué)問(wèn)，那從哪里可以購買(mǎi)到健康、安全的食用油呢？今天就給大家推薦憨農甄選的四款寶藏食用油。
抖音搜索“憨農甄選”
健康好油等你買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)！
內容部分來(lái)源：健康杭州
上一頁(yè)
下一頁(yè)
